Blijvend naar een gezond(er) gewicht?
Uiteraard kijk ik naar wat je eet en wanneer je eet. Maar belangrijker, we gaan inzicht krijgen wáárom je eet wat je eet. Waarom eet je níet wat je eigenlijk wél wil eten en eet je wél wat je eigenlijk níet wil. Teleurgesteld omdat het toch weer niet lukt. En al die verschillende maaltijdvervangers die je hebt geprobeerd hielpen ook weinig. Het “normale” eten daarna brengt je al snel weer op je oude gewicht.
Maar wat is nou normaal?
Dat bepaal jij. Wel vanuit een bewuste keuze. Je eet waar je op dat moment trek in hebt, je hebt een gezonde relatie met eten, je bent tevreden met je gewicht en lichaam, je bent blij met wie je bent. Je hoeft dan niet je ideale gewicht bereikt te hebben. Wél is belangrijk dat je lekker in je vel zit, je je niet meer schuldig voelt als je eet, en je niet meer schaamt voor een kilootje meer.
Om dat te bereiken gaan we samen je gedachten en gevoelens/emoties onderzoeken. Zonder restricties qua eten, je mag alles eten wat je wilt. We gaan het hebben over waarom je bijvoorbeeld eetbuien hebt, waarom je blijft jo-jo’en, waarom je jezelf zoveel (eet)regels oplegt. De antwoorden op deze vragen zitten in jou. Maar alleen als je erbij stil wilt staan…
Ik richt me tijdens de afspraken op;
* Wát je eet. Dus wat stop je létterlijk in je mond. Daarbij kán horen dat je gewogen en gemeten wordt, maar dat hoeft niet.
* Wat zijn je gedachten en gevoelens over eten en je eetgedrag. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je vroeger als kind geleerd hebt om altijd je bord leeg te eten. Dat doe je nu dus nog steeds, ondanks dat je al vol zit. Of je voelt je moe en pakt daardoor (onbewust) suikers voor een snelle energie boost. En bij teleurstelling of verdriet ga je snoepen/snacken om het niet te voelen.
* Wat doe je aan beweging, wat zijn jouw ontspanmomenten, heb je stress, slaap je goed / voldoende.
* Wat is je doel. En is dat haalbaar?
Neem contact op voor het plannen van een consult, of voor een gratis kennismakingsgesprek en ik vertel je over mijn werkwijze.
De Rode Vos is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland wat inhoudt dat consulten mogelijk (gedeeltelijk) vergoed worden, mits je aanvullend verzekerd bent. Check hiervoor je zorgverzekeraar of klik hier.
