Blog

Een gezond(er) gewicht door een gezonde relatie met eten én met jezelf?

Hoe actueel is het op dit moment, helaas mede door COVID-19; overgewicht, te zwaar, … Geef het een naam en het is gezegd. Statistieken geven aan dat de helft van de Nederlanders overgewicht heeft, in meer of mindere mate. Nu wil ik door deze blog te schrijven absoluut geen angst of paniek zaaien en de relatie tussen overgewicht en ziek worden door corona aan de kaak stellen. Gezond blijven is en blijft tenslotte afhankelijk van meerdere factoren.

Maar wat wil ik dan wel zaaien?

Ik wil een zaadje zaaien door te vragen hoe jouw relatie met eten en met jezelf is. Want als het gaat om een gezond(er) gewicht te bereiken zijn dát de vragen die gesteld moeten worden. Het gaat niet om hoeveel je weet over voeding, maar hoeveel je weet over je eetgewoonten en over jezelf. Een gezond(er) gewicht bereik je niet alleen met de stelling “ieder pondje gaat door het mondje”. Dan gaat het over wilskracht. En het is een illusie dat je blij wordt van verbieden en afzien en daardoor afvalt. Bovendien kost dat enorm veel wilskracht wat je uitput, wat weer een aanleiding kan zijn om meer te gaan eten.

Als voedingscoach vind ik dat je alles mag eten, zonder restricties. Als je maar bewust eet, je er van geniet, geen emotie weg eet, niet valt in een (gedrags)patroon, etc.

Tjonge, er mag dus toch iets niet… ja dat klopt… een emotie weg eten is van jezelf weglopen, niet geconfronteerd willen worden met iets wat je raakt, dit gevoel verdoven met voedsel, en jezelf vervolgens op je kop geven dat je weer teveel gegeten / gesnoept hebt. Deze cirkel mag doorbroken worden zodat je weer een gezonde relatie met eten krijgt. En voeding niet ziet als troost, afleiding, onrust dempen, teleurstelling weg eten.

Dat houdt in dat je weer contact met je lichaam mag maken want alleen dan kun je leren om op een andere manier met eten om te gaan. Je hoofd (lees brein) wil namelijk alles bij het oude houden, ziet verandering als gevaar en wil dus alles houden zoals het is, dat is veilig. Je mag (weer) contact maken met je lichaam zodat je voelt wanneer je vol zit, wanneer er een emotie hoog zit, of dat je bord leeg eten van je ouders moest vroeger en je dat nu nog steeds doet, of de overtuiging dat je jezelf niet mooi vindt, of de gedachten dat je de hele dag al teveel hebt gegeten en het in de avond dan toch niet meer uitmaakt als je nog wat extra’s neemt, of dat je geen nee durft te zeggen tegen een gebakje op een verjaardag, of…, zo kan ik nog wel even doorgaan. We hebben ze allemaal; de (gedachte)patronen, de overtuigingen, de criticus in onszelf.

Je mag leren luisteren wat je échte behoeftes zijn. Wat je lichaam je te vertellen heeft. Het gevoel wegstoppen en eten of het gevoel aangaan en luisteren wat het je te zeggen heeft. En van daaruit bewuste keuzes maken.

Lukt dat altijd bij mij? Nee hoor, ik ben ook maar een mens die het soms gemakkelijker vindt om gevoelens uit de weg te gaan. Als ik even niet zo lekker in mijn vel zit of simpelweg omdat ik moe ben. Maar ik maak over het algemeen altijd bewuste keuzes als het gaat om wat ik doe en wat ik eet en daardoor blijf ik in balans. En ja, daar hoort op z’n tijd een stukje chocolade of een patatje bij. Maar dan wel vanuit een bewuste keuze.

Een collega van mij is een aantal jaren geleden 20 kilo afgevallen, in dit geval zonder bewust bezig te zijn met eten maar wél bewust bezig te zijn met zichzelf. Ze heeft het ooit in een blog mooi verwoord;

Eten werd voor mij een afleiding om niet te hoeven voelen. En de muur (lees kilo’s) die ik daarmee creëerde werd groter en groter. Zo hield ik iedereen om mij heen letterlijk op afstand, maar ook de afstand met mijzelf werd steeds groter.
We zijn nu een paar jaar verder en nog steeds ben ik 20 kilo lichter. Ik ben nog steeds stevig, maar nu kan ik zeggen: “Dit is mijn lichaam en het past bij mij”.

Het gaat er inderdaad niet om dat je maatje 36 krijgt/hebt, wél dat je je lichaam, je gevoelens, jezelf serieus neem en niet negeert. Want hoe lekkerder jij in je vel zit door belemmerende gedachten, overtuigingen, een niet aangegaan ‘trauma’ aan te pakken, hoe gemakkelijker het wordt om blij te kunnen zijn met wie je bent en af te vallen.

Hoe fijn zou het zijn als je alles mag eten wat je wilt en dan ook een gezond gewicht gaat bereiken? De consequentie is echter wel dat je aan de slag gaat met waarom je eet wat je eet, waarom je niet eet wat je wel zou willen eten.

Is er bij jou een zaadje gezaaid?

Als (voedings)coach begeleid ik cliënten naar een gezonde balans in eetgedrag en in zichzelf. Samen kijken we bij een consult naar wat je eet, wat je denkt en wat je voelt bij eten en je eetgedrag. Ook kijken we naar je beweging en ontspanning, eventuele stress, je slaappatroon en of je doel realistisch en haalbaar is.